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有拖延癥怎么辦?

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有拖延癥怎么辦?

拖拖拉拉在所難免,但這不是好習(xí)慣。這不但影響你的工作表現(xiàn),你自己心里有負擔,也開心不起來。趕緊采取以下三個行動,來根治你的拖延癥:

1.找出患拖延癥的原因。你故意把某件事放著不管,或拖到最后一刻才做,一定有原因。找出這個原因,就能知道怎么打破這個惡性循環(huán),不讓事情重演。

2.訂出期限。把事情分成好幾段來做,為每一段訂出進度和明確的完成期限。

3.多點獎勵。如果做完事情,還要很久之后才能享有完成的好處,就會影響即時完成的動力,自然容易拖延事情。不妨把重點放在馬上可享有的獎勵,讓自己能盡快做完。要是沒有這種“完工即享”的獎勵,那就自己創(chuàng)造,例如完工后出去喝杯咖啡、和同事聊聊天等。

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