管理培訓(xùn)
管理培訓(xùn)_*_ |信匯中正領(lǐng)導(dǎo)力

情緒靈敏度 (emotional agility)

當(dāng)前位置:

高效能領(lǐng)導(dǎo)人不會(huì)相信,或是試圖壓抑他們內(nèi)心的體驗(yàn)。相反地,他們?nèi)褙炞ⅰ⒁詢r(jià)值觀為導(dǎo)向,以及有成效的方式,來(lái)面對(duì)與處理這些體驗(yàn),發(fā)展出「情緒靈敏度」的能力。我們面對(duì)當(dāng)前復(fù)雜、驟變的知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代,要在事業(yè)上獲致成功,這種管理個(gè)人想法與感覺(jué)的能力,是不可或缺的。從倫敦大學(xué)(London University)的法蘭克.龐德(Frank Bond)教授,以及其他人進(jìn)行的無(wú)數(shù)研究中顯示,高度的「情緒靈敏度」可以協(xié)助人們減輕壓力、減少錯(cuò)誤、變得更具創(chuàng)新能力,并改善工作績(jī)效。評(píng)估「情緒靈敏度」的方式如下: 練習(xí) 在你的工作生活中,選擇一個(gè)具挑戰(zhàn)性的情境。比方說(shuō):「從我的老板那里收到負(fù)面的回饋意見(jiàn)。」或是「跟老板要求加薪?!?在那個(gè)情境中,找出一個(gè)讓你「上鉤」的思維,比方說(shuō):「我老板對(duì)我沒(méi)有信心。」或是「我的貢獻(xiàn)比不上我的同事們?!?詢問(wèn)自己:「我有多想要避免這個(gè)想法,好讓這個(gè)念頭消失?」非常、還好,還是一點(diǎn)也不想? 「我有多相信這個(gè)想法,讓頭腦里都是這個(gè)念頭?」 確認(rèn)出這個(gè)情境引發(fā)的感覺(jué),究竟是憤怒、悲傷、恐懼、羞愧、惡心,還是另外的感受? 詢問(wèn)自己:「我有多想要避免,或是設(shè)法忽略這個(gè)感覺(jué)?」 「我有多相信這個(gè)感覺(jué)?」 建議 如果你大多是避免自己的想法和感覺(jué),試著了解這些感受。當(dāng)想法出現(xiàn)時(shí),注意到它們,同時(shí)每天檢查自己的情緒狀態(tài)數(shù)次,以便確認(rèn)心智傳送給你的有用信息。 如果你大多相信自己的想法和感覺(jué),找到你的立足點(diǎn)。做十次深呼吸,留意周遭環(huán)境,然后,標(biāo)示而非卷入那些想法和感覺(jué)。 如果你在兩者之間擺蕩,學(xué)習(xí)了解自己的模式。留意自己避免或相信的,是哪些想法和感覺(jué),以便你能以我們描述戰(zhàn)略的其中一項(xiàng)來(lái)應(yīng)對(duì)。 下一步,是采取跟你價(jià)值觀符合的行動(dòng)。

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