對幾乎每一個人而言，實徹意志力都是一場搏斗，而且難度越來越高?，F(xiàn)在有更多令人分心的事物，讓人難以專注在自己的目標上。為了讓自己保持在常軌上，請嘗試下列做法：
1.做小型練習。提醒自己端正坐好，可以訓練自己的心智力量，而這種心智力量也同樣可以幫助你戒煙或減重。進行小型的自我控制練習，對你的整體意志力有益。
2.一次接受一項工作。如果你嘗試同時做每一件事，最后可能會全都放棄。相反地，你應該選擇一次處理一件事，順利完成之后，再做下一件事。
3.監(jiān)督，監(jiān)督，再監(jiān)督。你越常追蹤某件事的進度（并且請他人協(xié)助你追蹤），就越可能繼續(xù)完成工作。